jak cwiczyc szerokie

[...] Wody,którą to również przedstawia użytkownik Antos098,którego bardzo cenie i serdecznie pozdrawiam :-) Odwala on kawał dobrej roboty pomagając tak wielu osobom w dziennikach jak i w działach tematycznych. Niestety z przerażeniem patrzę na implementacje techniki power/sumo squatu bez patrzenia na kontekst, w którym się go używa i zwyczajnie [...]

[...] o ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym [...]

[...] są poprawnie połączone, rezultaty mogą być znacznie większe niż rezultaty treningu każdego z nich osobno. Ostatni rozdział "Building the Gymnastic Body" (BtGB) zweryfikuje jak ułożyć osobno trening statyczny i trening siły podstawowej, a następnie jak połączy oba treningi razem dla mozliwie największych przyrostów siły. [...]

[...] o ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym [...]

Witam zamierzam od nowego roku zabrać sie w końcu porządnie za swoje ciało! Ale nie bardzo wiem co mam jeść.. jak mam jeść.. ile jeść.. co ćwiczyć jak ćwiczyć i ile ćwiczyc?.. mam silna motywacje i jak się zabiorę za coś to uhh jestem nie do pokonania.. natomiast na poczatek chciałabym spalic tkanke tluszczową.. a potem ujędrnic i wyrzeźbic [...]

[...] nie tłuszczową) ale mam jeden problem. Mam wąski tułów (pewnie to typowe przy tej budowie ciała), chodzi mi konkretnie o obwód miej więcej na wysokości pępka. Czy znacie jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi rozbudować tą okolicę? Domyślam się, że ze zwiększaniem masy tułów też ruszy ale nie chcę być potem zaskoczony :) Na pierwszą myśl [...]

[...] -zwiększaj ciężary z serii na serię i potem z treningu na trening machanie tym samym cięzarem po prostu NIE ma sensu, robisz z tego aero, a nie o to nam chodzi..... A te ramiona.....hmmmm wg mnei wcale jakies szerokie nei są....i rozrostu mięsni się nie bój, to wcale nei jest takie proste jak się większości przychodzących tu dziewczyn wydaje....

[...] Był to tani model ławki ze sklepu z materiałami rehabilitacyjnymi kupiony w 1998 roku. Nie pamiętam producenta. W tym czasie: - plastikowe przelotki pod stojaki sztangi połamały się w ciągu kilku pierwszych miesięcy używania - plastikowe nakładki na bolce na obciążenie (miały trzymać talerze w odpowiedniej odległości od [...]

O temat nie jest zamknięty to zadam jeszcze 1 pytanie. Mianowicie nie wiem co zrobić z udami, ponieważ ogólnie ręce mam trochę wytrenowane bo jak na razie to robiłem na bic, bary, przedramie szło razem z bicem 1 serie zaczynałem np. 7kg po 10 powtórzeń a gdy doszedłem do 15 powtórzeń tymi 7kg przeskakiwałem na wyższy ciężar - 8kg robiłem nim jakby [...]

[...] dziale zadaje proste pytanie - FBW vs. Split, co wybrać, co jest korzystniejsze w danym momencie, na danym poziomie wytrenowania,ogromna liczba osób gubi się we wszystkim, jak dobrać ćwiczenia i ich ilość, liczbę serii, powtórzeń. Z tego co zauważyłem do tych planów przyległy dwie łatki: 'FBW to tylko trening na początek' 'Split to klata + bic, [...]

[...] najbardziej pracowac,a takze czy dalej ciagnac redukcje bo przydaloby sie tez podmasowac przed wakacjami a czasu malo...Prosze tez zwrocic uwage na biodra sa dosc szerokie jak na faceta najbardziej to widac jak stoję luzem ..hmm tak na marginesie uwielbiam cwiczyc i interesuje sie dietetyka,jakby ktos doswiadczony z forum chcial podopiecznego [...]

[...] trojglowy) W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi (mimo, ze wydawac by sie moglo, ze i tak nic tam nie mam, talia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness na rurze,mozna powiedziec wyczynowo (cwicze codziennie, czasem godzine, czasem 2 czasem jak mnie najdzie cale popoludnia z przerwami ,zwiazane z tym [...]

[...] treningu w lipcu/sierpniu 2011. Progres jest z treningu na trening (po prostu wracam małymi krokami do "formy"), nie mam pod tym katem zarzutów jednak chciałbym wprowadzić jakąś odżywkę przedtreningową, aby mnie pobudzało do lepszego, intensywniejszego treningu, aby poczuć pompę! Miałem tu na myśli Dorian Yates Nox Pump - gdyż jest to chyba [...]

[...] grzecznie się przygotowywałem do zarzutów na podsiad i obok mnie dwóch typków ostro zabrało się za martwy ciąg. Od razu założyli 100kg, zacząłem się z ciekowścią przyglądać jak się przygotują do tego. Popatrzyli na mnie dziwnie jak sobie 50kg poprawiałem technikę zarzutu i co jakiś czas dokładałem. Jak zaczęli robić, to mi szczęka opadła. [...]

gdyby tak łatwo było przybrać w mięśniach.. moje koleżanki też stwierdziły, że jak będę ćwiczyć siłowo, to na pewno okropnie się rozrosnę, będę miała szerokie bary itd %-)

Skoro koledzy z forum potwierdzają, że nie ma recenzji, to nie pozostaje mi nic innego jak zadawać pytania Marbo, a muszę to robić ponieważ planuję większe zakupy, i chciałbym rozwiać wszystkie swoje wątpliwości. Pierwsze pytanie: o jakiej maksymalnie średnicy krążki można włożyć do nowej prasy MS-A002, aby komfortowo ćwiczyć dwugłowe uda? I to [...]

[...] jądra które są przy tej chorobie. Czy masz jądra wielkości ziarnka groszku? chyba nie? Słuchaj, chyba mamy podobną sylwetkę, bo ja kiedyś byłem bardzo gruby, jak zacząłem ćwiczyć to zanim schudłem to już trochę przybrałem masy, dlatego nigdy nie wyglądałem tak jak ty. Chłopie ułóż sobie porządną dietę, dobry trening. Trenuj mocno [...]

[...] "Wykonujemy 3 serie przysiadów, po skończeniu których przechodzimy do wiosłowania sztangą itd." Więc się pogubiłem, zawsze robiłem wszystko jako stacje, czyli np. 1 stacja przysiady i po nich inne ćwiczenia i później powtarzałem, a nie że wpierw przysiady 3 serie, później wiosłowanie 3 serie itp. Więc wkońcu jak [...]

[...] w intelektualny bazar czy bzdurny eklektyzm. Chcemy zaprezentować alternatywny pogląd: a co, jeśli nie dieta i nie regeneracja są winne brakowi postępów? Nie wyglądasz tak jak myślałeś, że będziesz wyglądał dźwigając tyle kilogramów? Co jeśli to nie jest Twoja wina, że dokładasz ciężaru, jesz dobrze, ćwiczysz ciężko, a biceps nadal nie urósł od [...]

[...] trening, czegos mi brakowało, ale nie wiem czego :-P Wznosy w porzadku. nagrałem ale nie widac tego co chciałem pokazac kumpel głąb nie ogarniał tak prostej czynnosci jak trzymanie aparatu, stanał z tyłu i wyłaczył w połowie - ciula%-)@@-) Przy Szrugsach chciałem dorzucic kg ale mi sie rozerwał jeden pasek przy 160kg i juz dalej nie [...]